Анантасана
Анантасана — поза блюдца. Тело человека в этой позе действительно напоминает маленькое блюдечко.
Эффект:
Анантасана благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота; укрепляет и делает эластичными поперечнополосатые мышцы спины, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц.
Противопоказания:
Травмы спины и шеи
Техника выполнения:
- Лягте в Шавасану, повернитесь на левый бок так, чтобы правая нога лежала на левой, голова, плечи, бедра и обе ноги находились на одной линии.
- Поднимите корпус, положите голову на ладонь согнутой левой руки, правую руку положите на бедро ладонью вниз. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.
- С очередным вдохом прямую правую ногу поднимите вверх и захватите большой палец ноги пальцами руки.
- С выдохом выпрямите ногу и руку вертикально вверх.
- Задержитесь в позе 15-20 секунд, сохраняя равновесие.
- С выдохом согните правое колено, опустите ногу, лягте на спину и повторите на другом боку.
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Ардха НавасанаСледующий пост: Уникальное действие йоги на организм человека →
