Об авторе

Анантасана

Anantasana3Анантасана — поза блюдца. Тело человека в этой позе действительно напоминает маленькое блюдечко.

Эффект:

Анантасана благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи. Расслабляет коленные суставы и мышцы живота; укрепляет и делает эластичными поперечнополосатые мышцы спины, устраняет жировые отложения в области талии, бедер и ягодиц.

Противопоказания:

Травмы спины и шеи

Техника выполнения:

 

  1. Лягте в Шавасану, повернитесь на левый бок так, чтобы правая нога лежала на левой, голова, плечи, бедра и обе ноги находились на одной линии.
  2. Поднимите корпус, положите голову на ладонь согнутой левой руки, правую руку положите на бедро ладонью вниз. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.
  3. С очередным вдохом прямую правую ногу поднимите вверх и захватите большой палец ноги пальцами руки.
  4. С выдохом выпрямите ногу и руку вертикально вверх.
  5. Задержитесь в позе 15-20 секунд, сохраняя равновесие.
  6. С выдохом согните правое колено, опустите ногу, лягте на спину и повторите на другом боку.Anantasana2Anantasana3


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий