Об авторе

Аюрведа: ценные советы по питанию

00012514Аюрведа с санскрита переводится как «знание жизни». Это практическая наука содержащая в себе методики, которые позволяют оздоравливать тело и дух.

Эта наука будет очень полезна тем, кто хочет похудеть. Можно выделить 10 основных правил, которые позволят вам похудеть и не набрать потом лишние килограммы.

 

1. Ешьте свежеприготовленную еду. Не подвергайте пищу повторной термической обработке.

А еще нужно следить за настроением, с которым вы приступаете к готовке. Нарезая овощи для салата, супа или любого другого блюда, вы должны думать о приятных вещах. В таком случае еда будет вкуснее и принесет больше пользы тем, кто будет ее есть.

2. Ешьте «живую» еду. Сюда относятся фрукты, овощи и цельные зерна. Полезнее готовите только из свежих продуктов, замороженные или консервированные не благоприятны. Старайтесь кушать пищу так же и в сыром виде, таким образом вы будете получать больше питательных веществ.

3. Ешьте только если вы голодны. Ваш организм лучше знает, когда ему нужно подкрепится. Если у вас нет нарушения аппетита — забудьте про стандартные завтрак, обед и ужин. Но при этом следите, чтобы не переедать.

4. Следите за сочетаемостью продуктов, которые вы употребляете. Разное сочетание продуктов по-разному влияет на пищеварение. По аюрведе нужно отдельно и в разное время дня употреблять белки, жиры, фрукты и крахмал.

5. Делайте себе отдых от еды. Практикуйте разгрузочные дни или голодание, один день в неделю например. Таким образом ваш организм очищается, появляется чувство легкости.

6. В рационе вашего питания должно быть шесть вкусов. Не употребляйте каждый день еду с одним и тем же вкусом. Ваш рацион должен включать такие вкусы, как сладкий, кислый, соленый, вяжущий, горький и острый.

7. Употребляйте специи и пряности в еде. Пряности не только делают блюдо вкуснее, но и приносят пользу организму. Главное – не переборщить, иначе блюдо будет не таким вкусным, как хотелось бы.

8. Доверяйте своим ощущениям. Когда ваш организм находится в равновесии с природой – вы будете хотеть именно той пищи, которая сейчас нужна организму. Постоянное влечение к одинаковой пище говорит о нарушении. В таком случае вам стоит включить все шесть вкусов в рацион.

9. Ешьте только в хорошем настроении и в хорошей компании. Когда вы едите в хорошем настроении, еда лучше усваивается, приносит больше пользы, вы не переедаете.

10. Ешьте не спеша. Только когда вы не торопитесь и стараетесь тщательно пережевываете пищу, организм получает из нее все полезные вещества.

По материалам: varna.kz


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий