Об авторе

Аюрведические рекомендации для летнего сезона

Аюрведические рекомендации для летаВсе говорят сегодня о погоде. В этом году зима была затяжной, а весна холодной и дождливой, что отразилось на физическом и душевном состоянии многих людей не самым лучшим образом. Но лето все же наступило! И вместе с теплыми солнечными днями пришло хорошее настроение, постепенно появляются новые силы, бодрость и энергия.

Справиться с сезонной депрессией, усталостью, болями в спине или суставах, а также повысить иммунитет помогут древние аюрведические рекомендации Ртукаря (Rtucarya). В переводе с санскрита «рту» означает «два месяца», а все слово целиком – «работу или обязанности», которые человек должен выполнять в течение каждого этого периода, чтобы жить в гармонии с конкретным временем года.

В классической Аюрведе год делится на шесть сезонов, которые в той или иной степени оказывают влияние на Доши, усиливая или ослабляя их действие. Для каждого аюрведического времени года существует ряд рекомендаций, включающих в себя определенные правила употребления пищи, выполнения физических упражнений, практик очищения и процедур. Чтобы эффективно использовать аюрведическую медицину, необходимо всегда учитывать особенности климата своего места проживания, поскольку рекомендации для жителей, например, средней полосы и юга страны различаются. Так, ветреный и холодный климат севера усиливает качества Вата-Доши, в то время как в других, более теплых регионах, эти качества, наоборот, подавляются. Нетипичные погодные условия (слишком теплая или холодная весна и т.п.) также повышают Вату-Дошу, ослабляя тем самым иммунитет и жизненную энергию. Более того, на баланс Дош часто влияют дальние поездки и длительные перелеты, которые, с этой точки зрения, вызывают застой Вата-Доши и являются для организма стрессом, а не отдыхом.

Согласно Аюрведе, раннее лето (grshma rtu) начинается в конце апреля, когда устанавливается теплая и сухая погода. К сожалению, в этом году (2017) лето наступило значительно позже: в некоторых регионах люди ходили в теплых куртках и шапках вплоть до июня. А так как организм уже перестроился на новый природный ритм, в котором он интенсивно теряет влагу, многие столкнулись с проблемой сухости и шелушения кожи. Чтобы выровнять этот дисбаланс, необходимо потреблять больше жидкости, а также сладкой, холодной и жирной пищи, которая по сути является «неаюрведической» или даже «нездоровой».Вода

* Мороженое, салат из свежих огурцов, творог – такие блюда помогут улучшить самочувствие в начале лета.
* Однако не стоит слишком радоваться: алкоголь, кислое, соленое, острое или горячее следует, наоборот, исключить на время из рациона, а это значит, что мороженое лучше есть без ягод, а огуречный салат – с любой заправкой, в которой нет уксуса или лимонного сока.

Когда устанавливается совсем жаркая погода, по аюрведическому календарю наступает позднее лето (varsha rtu). В это время наш организм отдыхает, заряжается энергией солнца и теплого воздуха. При этом работоспособность пищеварительной системы снижается, обмен веществ замедляется. И хотя летняя жара активизирует Питта-Дошу, что проявляется обильным потоотделением, покраснением кожи, зудом, головными болями и раздражительностью, пищеварительный огонь (агни) становится с каждым днем слабее и слабее. Именно поэтому жители южных стран часто едят очень острую пищу, с перцем чили, луком и чесноком – так они просто восполняют свою энергию и стимулируют пищеварительную систему.

Для общего поднятия тонуса рекомендуется регулярно есть мед (если нет аллергической реакции на него), легкие овощные блюда, свежую зелень, салаты, а также добавлять в рацион масла холодного отжима. Кроме следования пищевым рекомендациям, чтобы не истощиться совсем, необходимо вести размеренный образ жизни (регулярно делать перерывы в работе, общаться с людьми) и избегать прямых солнечных лучей (загара), особенно в часы наибольшей активности солнца.

ДетоксОднако и лето не вечно. В конце августа по аюрведическому календарю начинается осень (sharad rtu), а вместе с ней самое благоприятное время для очистки организма и восстановления организма. Энергия агни снова усиливается, появляются силы, желание действовать и что-то делать. Все блюда хорошо перевариваются и усваиваются. В спорте и на работе наблюдаются лучшие результаты. А аюрведические процедуры (Абьянга, Широдхара, Пинда Сведа и т.д.) и практики очищения (Панчакарма, Насья, Басти и т.д.) дают в этот период наибольшую терапевтическую эффективность.

Так что в определенном смысле сентябрь и октябрь – это «праздник урожая» для организма, когда он собирает и накапливает все необходимые витамины и полезные вещества для следующего летнего сезона.


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий