Аюрведическое лекарство от гнева

Многие люди не могут контролировать свои эмоции, и в большей степени это касается негативных проявлений. Мы часто раздражаемся, сердимся, злимся – вслух или про себя. Ни к чему хорошему это не приводит – портятся отношения с людьми и наше здоровье. Аюрведа предлагает простые способы обрести баланс.

Если вы замечаете, что часто выходите из себя, страдаете бессонницей и различными воспалениями, попробуйте следующее.

1. Смените диету. Добавьте в рацион топленое масло (гхи), полезные сладости (мед), теплое молоко, а также горькие и вяжущие продукты. Избегайте острого, соленого, слишком горячего и жирного. Ешьте свежие овощи. Пища должна быть прохладной, сухой и тяжелой. Исключите возбуждающие продукты – кофе, алкоголь, тонизирующие напитки, резкие специи.
2. Используйте релаксирующие техники, такие как йога-нидра, больше времени проводите в шавасане.
3. Сделайте цикл очистительных практик вамана-дхаути – эта техника вызывает отток желчи и «разряжает» наш «аккумулятор гнева».
4. Для того чтобы «снять приступ», можно делать холодные компрессы с отваром ромашки и других успокаивающих трав.
5. Делайте себе масляные массажи (с кокосовым, подсолнечным маслом, гхи); очень хорошо помгает масляный массаж головы.
6. Принимайте теплые и прохладные (не горячие!) ванные с маслом.
7. Можно пить горькие травы – алоэ, горечавку, барбарис, добавлять в пищу такие специи как кориандр, кумин, куркума, мята.
8. Используйте ароматерапию. Ставьте дома аромалампу с маслами розы, сандала, ветивера, жасмина. Добавляйте их в массажные масла.
9. Носите охлаждающие цвета – синий, белый, зеленый. Избегайте насыщенных, ярких цветов, особенно красного.
10. В практике йоги используйте успокаивающие асаны – большинство поз лежа и сидя, перевернутые позы; охлаждающие пранаямы – ситали и чандра-бхедану (дыхание через левую ноздрю).
11. Избегайте длительного пребывания на солнце и в жарком помещении.
12. Больше бывайте на природе, наслаждайтесь природными впечатлениями – лунным светом, цветами, садами и озерами, прохладной водой.

И еще полезно помнить, что гнев не нужно выражать, но и не следует подавлять. Когда приходит эмоция, наблюдайте ее. Практика йоги и медитации помогает создать промежуток между нами и эмоцией, и в дальнейшем трансформировать негативность во что-то хорошее. Если вместо «дурак» вы скажете «молодец», трансформация произойдет, и вы почувствуете, как энергия поднимается и раскрывается внутри вас, вместо того чтобы излиться наружу и оставить вас опустошенным и печальным. Практикуйте и будьте счастливы!

По материалам: yogatimejournal.ru

Дорогие друзья! 

Если этот пост был вам полезен, будьте так добры, нажмите на кнопки социальных сетей. Также вы можете поделиться своим мнением в комментариях к данной статье.

Заранее большое Вам спасибо!