Аюрведическое лекарство от гнева
Многие люди не могут контролировать свои эмоции, и в большей степени это касается негативных проявлений. Мы часто раздражаемся, сердимся, злимся – вслух или про себя. Ни к чему хорошему это не приводит – портятся отношения с людьми и наше здоровье. Аюрведа предлагает простые способы обрести баланс.
Если вы замечаете, что часто выходите из себя, страдаете бессонницей и различными воспалениями, попробуйте следующее.
- Смените диету. Добавьте в рацион топленое масло (гхи), полезные сладости (мед), теплое молоко, а также горькие и вяжущие продукты. Избегайте острого, соленого, слишком горячего и жирного. Ешьте свежие овощи. Пища должна быть прохладной, сухой и тяжелой. Исключите возбуждающие продукты – кофе, алкоголь, тонизирующие напитки, резкие специи.
- Используйте релаксирующие техники, такие как йога-нидра, больше времени проводите в шавасане.
- Сделайте цикл очистительных практик вамана-дхаути – эта техника вызывает отток желчи и «разряжает» наш «аккумулятор гнева».
- Для того чтобы «снять приступ», можно делать холодные компрессы с отваром ромашки и других успокаивающих трав.
- Делайте себе масляные массажи (с кокосовым, подсолнечным маслом, гхи); очень хорошо помгает масляный массаж головы.
- Принимайте теплые и прохладные (не горячие!) ванные с маслом.
- Можно пить горькие травы – алоэ, горечавку, барбарис, добавлять в пищу такие специи как кориандр, кумин, куркума, мята.
- Используйте ароматерапию. Ставьте дома аромалампу с маслами розы, сандала, ветивера, жасмина. Добавляйте их в массажные масла.
- Носите охлаждающие цвета – синий, белый, зеленый. Избегайте насыщенных, ярких цветов, особенно красного.
- В практике йоги используйте успокаивающие асаны – большинство поз лежа и сидя, перевернутые позы; охлаждающие пранаямы – ситали и чандра-бхедану (дыхание через левую ноздрю).
- Избегайте длительного пребывания на солнце и в жарком помещении.
- Больше бывайте на природе, наслаждайтесь природными впечатлениями – лунным светом, цветами, садами и озерами, прохладной водой.
И еще полезно помнить, что гнев не нужно выражать, но и не следует подавлять. Когда приходит эмоция, наблюдайте ее. Практика йоги и медитации помогает создать промежуток между нами и эмоцией, и в дальнейшем трансформировать негативность во что-то хорошее. Если вместо «дурак» вы скажете «молодец», трансформация произойдет, и вы почувствуете, как энергия поднимается и раскрывается внутри вас, вместо того чтобы излиться наружу и оставить вас опустошенным и печальным. Практикуйте и будьте счастливы!
По материалам: yogatimejournal.ru
Дорогие друзья!
Если этот пост был вам полезен, будьте так добры, нажмите на кнопки социальных сетей. Также вы можете поделиться своим мнением в комментариях к данной статье.
Заранее большое Вам спасибо!
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Разумное вегетарианство: едим белокСледующий пост: Обратная сторона медали: стресс от йоги →