Баддха Конасана в Ширшасане
Баддха означает «схваченный», или «связанный». В этой асане колени выгнуты наружу, а ступни вместе. Баддха Конасана выполняется в Саламба Ширшасане.
Эффект:
Две эти асаны ( Упавишта Конасана в Ширшасане и Баддха Конасана в Ширшасане) — благо для всей мочеполовой системы . Они помогают регулировать менструальные выделения и лейкоррею у женщин. И также бесценны при нарушениях деятельности мочевыделительной системы и дают благотворное растяжение паху и бедрам.
Противопоказания:
Эта поза также является вариацией Саламба Ширшасаны, следовательно противопоказания те же.
Техника выполнения:
1. Согните ноги, разводя колени в стороны и сводя стопы вместе так, чтобы подошвы, пятки и носки были как в Намасте.
2. Дыша нормально, оставайтесь в этом конечном положении 15-20 секунд. При этом:
— держите колени широко разведенными;
— твердо вдавливайте подошвы стоп друг в друга;
— держите верхние части бедер направленными вверх.
3. Вернитесь Саламба Ширшасану.
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!