Об авторе

Бакасана

0702131«Бака» — в переводе с санскрита означает журавль. Возможно в данной асане тело человека действительно чем-то напоминает журавлика.

Эффект:

Данная  асана укрепляет руки, делая их сильными. Тонизирует и укрепляет органы брюшной полости.

Противопоказания:

Слабые кисти рук, травмированные запястья.

Техника выполнения:

1. Сдвинув стопы присядьте на корточки. Подошвы ног плотно прижаты к полу. Седалище приподнимите от пола и балансируйте.

2. Раздвинув колени наклоните туловище вперед.

3. Сделайте выдох, руки заведите за колени и ладони положите на пол.bakasana1-350x190

4. Согните руки в локтях, пятки оторвите от пола, подайте туловище вперед и поместите голени на верхнюю часть рук. Сделайте вдох.

5. На выдохе наклоните тело вперед и оторвите пальцы ног от пола.

6. Руки выпрямите, вес тела удерживайте на кистях.bakasana-5

7. Оставайтесь в ней 30 секунд, дышите нормально.

8. Выйдите из асаны и расслабьтесь.

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий