Об авторе

Випарита Карани

Випарита Карани

Tweet Предлагаемый вариант выполнения Випарита карани отличается от других вариантов этого упражнения тем, что не требует активных усилий. Вся необходимая работа происходит пассивно под действием силы тяготения и собственного веса.  Эффект: Это...

Далее...

Баддха Конасана в Ширшасане

Баддха Конасана в Ширшасане

Tweet Баддха означает «схваченный», или «связанный». В этой асане колени выгнуты наружу, а ступни вместе. Баддха Конасана выполняется в  Саламба Ширшасане. Эффект: Две эти асаны ( Упавишта Конасана в Ширшасане и Баддха Конасана в Ширшасане) — благо для...

Далее...

Упавишта конасана в Ширшасане

Упавишта конасана в Ширшасане

Tweet Упавишта означает «усаженный», кона — «угол». В этой асане ноги разведены как в Упавишта Конасане. Эффект: Асана является вариацией Саламба Ширшасаны и следовательно обладает тем же эффектом. Также тонизирует мышцы ног и укрепляет...

Далее...

Паршваика Пада Ширшасана

Паршваика Пада Ширшасана

Tweet От слова «паршва» — бок, «эка» — один, а «пада» — нога. В этой позе одна нога опускается на пол вбок на одной линии с головой, а другая остается в вертикальном положении. Эффект: Эта асана укрепляет шею, стенки живота и бедра. Она...

Далее...

Эка Пада Ширшасана

Эка Пада Ширшасана

Tweet  «Эка» — означает один, «пада» — нога. В этой  вариации Ширшасаны одна нога опускается назад за голову. Эффект: Эта асана укрепляет шею и живот, а также спину. Она способствует пищеварению. Противопоказания: Те же, что и в классической...

Далее...

Саламба Ширшасана

Саламба Ширшасана

Tweet «Саламба» значит опора. «Ширша» значит голова. Это стойка на голове, одна из наиболее важных асан йоги. Эта основная поза имеет несколько вариаций, которые описываются ниже как цикл Ширшасаны. Ее освоение дает устойчивость и равновесие...

Далее...

Пиндасана в Сарвангасане

Пиндасана в Сарвангасане

Tweet Слово  «пинда» означает зародыш, утробный плод. В этой вариации Сарвангасаны,  согнутые и скрещенные ноги опускаются вниз, пока не коснутся головы. Поза напоминает положение плода в утробе матери. Эффект: Благодаря данной асане производится...

Далее...
Страница 1 из 3123