Об авторе

Ардха Навасана

Ардха Навасана

Tweet «Ардха» значит половина. «Нава» — это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название. Эффект: Ардха Навасана укрепляет мышцы живота, спины и бедер. Неглубокое, но равномерное дыхание в этой позе массирует...

Далее...

Валакхилиасана

Валакхилиасана

Tweet Это сложная асан и перед ее выполнением нужно освоить Эка Пада Раджакапотасана  Эффект: Данная поза способствует омоложению  нижнего отдела позвоночника. Эффективна при нарушениях мочеполовой системы.  Также благодаря ей стимулируются железы...

Далее...

Эка Пада Раджакапоттанасана

Эка Пада Раджакапоттанасана

Tweet «Эка» — один, «пада» — стопа, нога, «капота» — голубь, горлица. Раджа- царь или король. Эта асана — поза королевского голубя. Эффект: Асана улучшает подвижность суставов ног, великолепно развивает гибкость позвоночника,...

Далее...

Урдхва Прасарита Падасана

Урдхва Прасарита Падасана

Tweet От слов «урдхва» — прямо, высоко, сверху, «прасарита» — удлиненный, вытянутый и «пада» — стопа. Эффект: Эта асана очень полезна для уменьшения жировых отложений в области живота. Она укрепляет поясницу, тонизирует органы...

Далее...

Парипурна Навасана

Парипурна Навасана

Tweet Парипурна означает «полный», нава — «лодка». Эта асана напоминает лодку с веслами. Эффект: Эта поза дает облегчение при метеоризме, а также при других желудочно-кишечных расстройствах, сокращает жировые отложения в области талии и тонизирует...

Далее...

Джатхара Паривартанасана

Джатхара Паривартанасана

Tweet От слов «джатхара» — желудок, живот и «паривартана» — поворачиваться, крутиться, оборачиваться. Эффект: Эта асана очень полезна для сокращения жировых отложений. Она тонизирует печень, селезенку и поджелудочную железу, устраняя их...

Далее...

Супта Падангустасана

Супта Падангустасана

Tweet Это лежачая поза, в которой большой палец ноги схвачен пальцами руки и ноги вытягиваются в трех направлениях. Эффект: Эта поза освобождает от пояснично-крестцового радикулита, тугоподвижности тазобедренного сустава и успокаивает нервы вокруг...

Далее...