Об авторе

Дандасана

Дандасана

Tweet Данда означает  посох или палка. Эта асана напоминает палочку или прут. Дандасана — базовая поза для всех асан в разделе «наклоны вперед». Эффект: Эта асана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии; при выполнении асаны происходит массаж...

Далее...

Джану Ширшасана

Джану Ширшасана

Tweet От слов «джану» — колено и «ширша» — голова. В этой сидячей позе одна нога вытянута, другая согнута в колене. Затем стопа вытянутой ноги захватывается кистями обеих рук, а голова кладется на колено. Эффект: Эта асана тонизирует печень...

Далее...

Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана

Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана

Tweet От слов «ардха» — половина, «баддха» — схваченный, удерживаемый и «падма» — лотос. В Пашчимоттанасане  интенсивно растягивается вся задняя сторона тела. Эффект: Половинная поза лотоса развивает гибкость коленей, что поможет...

Далее...

Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана

Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана

Tweet Трианг означает «три части тела» — стопу, колени и ягодицы, в то время как мукхаикапада означает «лицо» и «одна нога». В этой позе все эти части должны играть различные роли наряду с растягиванием туловища, чтобы поза была выполнена. Эффект: Эта...

Далее...

Маричиасана

Маричиасана

Tweet Эта асана названа в честь мудреца по имени Маричи, сына творца Брахмы и деда Бога Солнца (Сурья). Эффект: Все эти асаны оказывают тонизирующее и массирующее воздействие на внутренние органы брюшной полости, на органы пищеварительной системы —...

Далее...

Пашимоттанасана

Пашимоттанасана

Tweet Эта асана известна также как Уграсана и Брахмачариасана. Пашима означает «запад».  По отношению к телу это обозначает спину. Таким образом, название асаны указывает на растяжение задней поверхности тела. Эффект: Эта асана хорошо массирует органы...

Далее...

Паривритта Джану Ширшасана

Паривритта Джану Ширшасана

Tweet Паривритта означает «перевернутый». Эта асана является вариацией Джану Ширшасаны. Но здесь корпус поворачивается вокруг, тем самым давая позвоночнику максимальное растяжение. Эффект: Кровь хорошо циркулирует во всей спине. Эта асана — благо для...

Далее...
Страница 1 из 212