Tweet Данда означает посох или палка. Эта асана напоминает палочку или прут. Дандасана — базовая поза для всех асан в разделе «наклоны вперед». Эффект: Эта асана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии; при выполнении асаны происходит массаж...
Далее...
Tweet От слов «джану» — колено и «ширша» — голова. В этой сидячей позе одна нога вытянута, другая согнута в колене. Затем стопа вытянутой ноги захватывается кистями обеих рук, а голова кладется на колено. Эффект: Эта асана тонизирует печень...
Далее...
Tweet От слов «ардха» — половина, «баддха» — схваченный, удерживаемый и «падма» — лотос. В Пашчимоттанасане интенсивно растягивается вся задняя сторона тела. Эффект: Половинная поза лотоса развивает гибкость коленей, что поможет...
Далее...
Tweet Трианг означает «три части тела» — стопу, колени и ягодицы, в то время как мукхаикапада означает «лицо» и «одна нога». В этой позе все эти части должны играть различные роли наряду с растягиванием туловища, чтобы поза была выполнена. Эффект: Эта...
Далее...
Tweet Эта асана названа в честь мудреца по имени Маричи, сына творца Брахмы и деда Бога Солнца (Сурья). Эффект: Все эти асаны оказывают тонизирующее и массирующее воздействие на внутренние органы брюшной полости, на органы пищеварительной системы —...
Далее...
Tweet Эта асана известна также как Уграсана и Брахмачариасана. Пашима означает «запад». По отношению к телу это обозначает спину. Таким образом, название асаны указывает на растяжение задней поверхности тела. Эффект: Эта асана хорошо массирует органы...
Далее...
Tweet Паривритта означает «перевернутый». Эта асана является вариацией Джану Ширшасаны. Но здесь корпус поворачивается вокруг, тем самым давая позвоночнику максимальное растяжение. Эффект: Кровь хорошо циркулирует во всей спине. Эта асана — благо для...
Далее...
