Об авторе

Чандра Бхедана Пранаяма

pranayama1«Чандра» в переводе с санскрита означает «луна»,  «бхедана» означает проникать, проходить через что-либо. В данной пранаяме,  вдох выполняются через левую ноздрю, а выдох соответственно  через правую. Энергетический канал, идущий по левому дыхательному пути называется Ида Нади. Канал, проходящий через правый дыхательный путь называется Пингала  Нади.  Праническая энергия во время вдоха проходит через Ида, или лунный канал, а во время выдоха — через Пингала  или  солнечный канал.

Энергия в правом канале считается холодной, лунной. Когда этот канал активен, человек становится склонен к интроспекции, размышлениям, созерцанию. Чандра Бхедана – это упражнение для очистки левого энергетического канала и активации в нем потоков энергии.

Техника выполнения:

  • Исходное положение – любая удобная медитативная поза.
  • Вытяните позвоночник от копчика до шейного отдела вверх и поднимите туловище вверх.
  • Наклоните голову от задней части шеи и подтяните подбородок к яремной впадине. Это Джаландхара Бандха (горловой замок)
  • Закройте глаза и обратите взор внутрь.
  • Положите правое запястье наружной стороной на правое колено и соедените подушечки большого и указательного пальцев. Это Джняна Мудра.
  •  Средний и указательный пальцы прижимаются кончиками к области межбровья. Левая ноздря наполовину закрывается большим пальцем с помощью легкого надавливания. Правая полностью зажимается безымянным пальцем.
  • Дыхание происходит через левую ноздрю.
  • Вдыхайте медленно, заполняя легкие до предела.
  • После завершения вдоха, мягко надавливая большим пальцем, закройте левую ноздрю. Теперь обе ноздри перекрыты. Подождите одну секунду.
  • Теперь частично ослабьте давление на правую ноздрю и выдыхайте через правую ноздрю. Выдох должен быть медленным, устойчивым и полным.
  • Это один цикл. Сделайте 8-10 таких циклов.

Особые замечания:

  • В то время, когда пальцы находятся на носу нужно, чтобы их давление не сдвигало носовую перегородку в сторону: когда закрыта левая ноздря, чтобы перегородка не сдвинулась вправо, а когда закрыта правая ноздря, не сдвинулась влево.
  • Не следует убирать большой палец или пальцы с той ноздри, которая наполовину открыта;
  • Давление кончиков пальцев на нос необходимо регулировать так, чтобы для входящего и выходящего воздуха образовывался узкий проход, через который воздух проходил бы медленно и устойчиво. Но этот проход не должен быть ни слишком широк, ни слишком узок. Вначале делайте проход таким, чтобы дышать было легко. По мере прогресса в ваших занятиях делайте его уже;
  • В то время, когда ваше внимание сосредоточено на одной ноздре, не отпускайте другую; вдыхая через левую ноздрю, не отпускайте правую, и наоборот, иначе через нее начнет проходить воздух.

Поскольку в Чандра Бхедана Пранаяме поток дыхания контролируется пальцами, легкие впитывают больше энергии на вдохе. Практика Чандра Бхедана Пранаямы охлаждает органы. Она успокаивает и укрепляет нервы и очищает пазухи.

Интенсивное исполнение Чандра Бхедана Пранаямы оказывает мощное очищающее воздействие.  Потоки энергии в левом канале значительно усиливаются. Хорошо разрабатывается шейный отдел позвоночника. Усиливается воздействие на Вишуддхи-чакру и ее проекцию – щитовидную железу.  

 
По материалам http://yogasecrets.ru

Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий