Об авторе

Эка Пада Ширшасана

Eka Pada Sirshasana «Эка» — означает один, «пада» — нога. В этой  вариации Ширшасаны одна нога опускается назад за голову.

Эффект:

Эта асана укрепляет шею и живот, а также спину. Она способствует пищеварению.

Противопоказания:

Те же, что и в классической Саламба Ширшасане.

Техника выполнения:

 

  1. Выполните Саламба Ширшасану.
  2. Оставьте левую ногу с верху, а правую опустите вниз за голову.
  3. Оставайтесь в позе 20-30 секунд, дышите ровно.
  4. С выдохом поднимите ногу вверх и повторить с левой ногой.

Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий