Об авторе

Как укрепить иммунитет с помощью йоги

yoga5.fullНаступила осень, и большинство из нас вспомнили, что такое насморк, кашель, ангина, ОРВИ. Несмотря на то, что осенью мы потребляем гораздо больше витаминов, чем в другое время года, наш организм не всегда справляется с вирусными инфекциями.  Недолеченные респираторные заболевания постепенно ослабляют наш иммунитет. Получается замкнутый круг: мы постоянно болеем. Однако те, кто регулярно занимаются йогой, болеют гораздо меньше.  Давайте попробуем разобраться, почему так происходит.

Под иммунитетом понимается сопротивляемость организма инфекциям и инвазиям чужеродных организмов. Иммунитет носит индивидуальный характер и формируется на протяжении всей жизни человека в результате контакта его иммунной системы с различными болезнетворными микробами и антигенами, а также воздействия факторов внешней среды.  Неполадки в иммунной системе ведут к повышению заболеваемости, утомляемости, снижению работоспособности, а также к преждевременному старению организма. Укрепление иммунитета одна из важных задач. Йога, наряду с закаливанием, правильным режимом труда и отдыха, хорошим питанием, является одним из наиболее эффективных неспецифических иммуномодулирующих факторов. Занятия йогой позволяют восстановить баланс внутренних биологических систем организма, ускорить восстановление после острых заболеваний, повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды и инфекциям.

Не секрет, что постоянные стрессы и плохая экология сильно ослабляют иммунную систему. Человек, который находится в нервозном состоянии, которому свойственны частые депрессии, бессонница, болеет намного чаще, чем отдохнувший жизнерадостный человек. К сожалению, не всегда есть возможность часто отдыхать на море, в горах, на даче. К тому же,  продолжительность годового отпуска ограничена. Поэтому нужно ежедневно давать своему организму возможность отдохнуть и расслабиться. В этом, несомненно, поможет йога.  Йога построена на расслаблении, дыхании, медитации и физических упражнениях (асанах). Все это крайне благотворно действует на  иммунную систему и способствует ее активизации. Как показали эксперименты, регулярное выполнение упражнений йоги увеличивает защитную активность клеток примерно на 15–20%.

Крепкий иммунитет – это, прежде всего, здоровая лимфатическая система, поскольку  лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты. Ускорение тока лимфы повышает интенсивность обменных процессов, а ее застой ухудшает состояние клеток и тканей, приводя к интоксикации. В отличие от крови, которая приводится в движение посредством сердечных сокращений, лимфа активизируется за счет сокращения мышц всего тела.  Поэтому йогатерапевты  рекомендуют ежедневно выполнять комплекс Сурья Намаскар, т.к. он ускоряет циркуляцию лимфы.

1304604660_1383933121 Кроме этого, известный учитель йоги  Б.К.С. Айенгар рекомендует выполнять Уттанасану и Саламба Сарвангасану.  В этих позах голова находится ниже уровня сердца, поэтому  лимфа свободно приливает к органам дыхания.  Когда мы возвращаемся в исходное положение, под воздействием силы тяжести лимфа направляется к лимфоузлам, где она очищается.  Не менее важно ежедневно выполнять  Шавасану. Она помогает расслабиться и восстановиться всему организму. При остаточных проявлениях простуды – небольшом кашле и насморке – рекомендуется выполнять Шавасану лежа на боку.

Занимайтесь йогой и будьте здоровы!

 По материалам:  yogasecrets.ru


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий