Об авторе

Как выбрать свой стиль йоги

82afd2077f2755d75f49644908f6d58b_1Зачастую новичкам сложно определиться со стилем йоги. Но  и те, кто занимается  йогой уже несколько лет, сталкиваются с такой же проблемой и порой хотят поменять метод практики. В этом нет ничего плохого, т.к. люди меняются. Выбирая вид йоги, учитывайте две вещи:

1) занятия должны вам нравиться

2) приближать вас к вашей цели.

Стили йоги для формирования красивого тела

Если вам нравится движение, тогда стоит остановить свой выбор на динамичной йоге, например такой,  как Аштанга виньяса йога, которая предполагает быструю смену асан. Другой вариант —  крийя-йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика получается довольно энергичной.

Если вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги. Например такой стиль, как  йога  Айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие уроки дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру. Того же эффекта можно добиться, практикуя стиль «йога 23″  (последовательное выполнение поз из хатха-йоги и восточных боевых искусств).  

Стили йоги для релаксации

Если вы хотите расслабиться, отправляйтесь на занятия йога-нидрой, которая представляет собой йогический сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела. Нидра дает возможность открыть для себя йогу сновидений и лучше освоить пранаяму. Все это помогает победить стресс и контролировать эмоциональный фон. 

Снять напряжение поможет и такой вид йоги, как Шивананда-йога, которая, кстати, отлично подойдет новичкам: практика включает лишь двенадцать асан, а все внимание уделяется релаксации. На уроке вы будете много медитировать и по нескольку раз ложиться в шавасану.

Если вы хотите набраться сил. Пожалуй, лучший вид йоги для этого — Кундалини йога, цель которой разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия включают в себя особые дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека. Сходных целей можно достичь, занимаясь айшварья-йогой, фокусирующейся на мантрах, пранаямах и медитации. Это очень мягкая практика, требующая минимума физических усилий, но предельной концентрации внимания.

По материалам: yogasecrets.ru

Дорогие друзья! 

Если этот пост был вам полезен, будьте так добры, нажмите на кнопки социальных сетей. Также вы можете поделиться своим мнением в комментариях к данной статье.

Заранее большое Вам спасибо!


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Как выбрать свой стиль йоги" оставлено 2 коммент.

  1. Хотелось бы заняться йогой ,но получится ли самостоятельно научиться.

  2. Елена:

    Лучше, конечно, начинать под руководством и обязательно в группе для начинающих. Идти от простого к сложному. Но если такой возможности нет, то сначала нужно теоретически подготовиться (почитать о принципах и правилах практики йоги) и затем, выбрав хороший комплекс для начинающих, потихоньку начать практику. Обязательно прислушиваться к своим ощущениям в процессе занятия. Чрезмерно не перенапрягаться и все будет хорошо!

Оставить свой комментарий