Об авторе

Карна Пидасана

vbyivbesybynbvbКарна означает «уши», пида — «давление». В этой асане уши  сдавлены согнутыми ногами и внешние шумы словно выключаются, что обращает внимание человека внутрь себя.

Эффект:

Эта асана делает позвоночник более подвижным. Она дает также отдых туловищу, сердцу и ногам. При сгибании коленей позвоночник еще больше растягивается, что улучшает циркуляцию крови в области талии и живота.

Противопоказания:

Проблемы с шейным отделом позвоночника, беременность, высокое кровяное давление, менструация, астма.

Техника выполнения:

1. Выполните Халасану, положив при этом ладони на спину.

2. Согните ноги в коленях и подтяните коленные чашечки к плечам, прижимая внутреннюю часть коленей к ушам.245

3. Вытяните носки и очень аккуратно стремитесь уложить голени на пол. Если пока это не возможно, останьтесь в той позиции, которая вам доступна.

4. Оставайтесь в данном положении 15-30 секунд. Дышите ровно.

5. Вернитесь в Халасану и затем примите исходное положение.

 

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий