Об авторе

Комплекс асан йоги для первого триместра беременности

01_2018Дорогие женщины! Ниже представлен перечень асан, который рекомендован для первого триместра беременности. Данные упражнения подобраны из общего каталога асан йоги, но их успешно можно адаптировать и для беременных женщин. Главное — умение слушать себя и мудрый подход к занятию.  В описании каждой асаны  показана конечная форма, к которой нужно стремиться. Но учитывая ваше уникальное состояние, главная рекомендация для вас — В ПРАКТИКЕ ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ! Не стремитесь, во что бы то ни стало, сделать как на картинке. Слушайте свое тело, свои чувства, осознавайте свои возможности и занимайтесь в согласии с ними. Внутренний комфорт и приятное ощущение в момент практики — критерий того, что вы все делаете правильно. Выполняйте асаны плавно, спокойно. Держите позу столько времени, сколько вам комфортно. Это может не совпадать с описанием асаны, но, еще раз повторюсь, главное — ваше ощущение внутренней гармонии во время занятий. 

 

Уттхита триконасана (поза треугольника)

Уттхита Паршваконасана (поза вытянутого бокового угла)

Вирабадрасана I

Вирабадрасана II

Ардха Чандрасана (поза полумесяца)

Прасарита падоттанасана

Саламба Сарвангасана (поза свечи)

Эка Пада Сарвангасана

Ардха Халасана (половинная поза плуга)

Джану Ширшасана (голова к колену)

Баддха конасана

Супта баддха конасана

Упавишта конасана

Бхарадваджасана I

Вирасана

Парватасана

Шавасана

 

 

 

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий