Об авторе

Комплекс асан йоги для третьего триместра

177719617Дорогие женщины! Ниже представлен перечень асан, который рекомендован для третьего триместра беременности. Данные упражнения подобраны из общего каталога асан йоги, но их успешно можно адаптировать и для беременных женщин. Главное — умение слушать себя и мудрый подход к занятию.  В описании каждой асаны  показана конечная форма, к которой нужно стремиться. Но учитывая ваше уникальное состояние, главная рекомендация для вас — В ПРАКТИКЕ ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ! Не стремитесь, во что бы то ни стало, сделать как на картинке. Слушайте свое тело, свои чувства, осознавайте свои возможности и занимайтесь в согласии с ними. Внутренний комфорт и приятное ощущение в момент практики — критерий того, что вы все делаете правильно. Выполняйте асаны плавно, спокойно. Держите позу столько времени, сколько вам комфортно. Это может не совпадать с описанием, но, еще раз повторюсь, главное — ваше ощущение внутренней гармонии во время занятий. 

 

Вирасана

Адхо Мукха Вирасана

Упавишта конасана

Баддха конасана  (выполняется без наклона вниз)

Маласана

Шавасана (лежа на боку)

До четвертого месяца включительно вы выполняли классический вариант Шавасаны лежа на спине. Начиная с этого времени это полезное упражнение нужно выполнять, лежа на боку. В противном случае может возникнуть дискомфортное состояние из-за того, что в этом положении под действием лишнего веса, возникшего за счет увеличения размеров матки и жировой прослойки тела, могут передавливаться важные кровеносные сосуды. 

 

Успешной практики и хороших результатов!


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий