Об авторе

Комплекс асан йоги для второго триместра

0124_9Дорогие женщины! Ниже представлен перечень асан, который рекомендован для второго триместра беременности. Данные упражнения подобраны из общего каталога асан йоги, но их успешно можно адаптировать и для беременных женщин. Главное — умение слушать себя и мудрый подход к занятию.  В описании каждой асаны  показана конечная форма, к которой нужно стремиться. Но учитывая ваше уникальное состояние, главная рекомендация для вас — В ПРАКТИКЕ ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ! Не стремитесь, во что бы то ни стало, сделать как на картинке. Слушайте свое тело, свои чувства, осознавайте свои возможности и занимайтесь в согласии с ними. Внутренний комфорт и приятное ощущение в момент практики — критерий того, что вы все делаете правильно. Выполняйте асаны плавно, спокойно. Держите позу столько времени, сколько вам комфортно. Это может не совпадать с описанием, но, еще раз повторюсь, главное — ваше ощущение внутренней гармонии во время занятий. 

 

Тадасана (поза скалы)

Уттхита Триконасана (поза треугольника)

Ардха Чандрасана (поза полумесяца)

Прасаритта Паддотанасана

Бхарадваджасана I (простое скручивание)

Вирасана

Супта Вирасана

Баддха конасана

Упавишта конасана

Випарита Карани (с опорой о стену)

Поза кошки

Адхо мукха вирасана (поза ребенка)

Шавасана


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий