Об авторе

Лоласана

Lolasana-2Название асаны от слова «лола» — дрожащий, колеблющийся, раскачивающийся взад и вперед подобно серьге. В этой позе кисти рук помещены на пол возле таза, тело поднято и поддерживается лишь на запястьях и кистях. Затем производятся небольшие качания тела вперед-назад, что напоминает болтающийся кулон.

Эффект:

Эта асана укрепляет запястья и кисти, мышцы спины и органы брюшной полости. Она делает мышцы ног эластичными, развивает и тонизирует малые мышцы рук.

Техника выполнения:

1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо вперед.

2. Поместить ладони на пол возле таза.

3. Поднять седалище, отогнуть правую ногу назад, поместить правую подошву под левую ягодицу и сесть на нее.

4. Отогнуть левую ногу назад и, подняв снова седалище, поместить левую подошву под правую ягодицу и сесть на нее.

5. Стопы окажутся скрещенными, так что правая голень будет лежать над левой икрой. Пальцы ног обращены назад (Фото 82).

;'098

6. Сделать несколько дыханий. Выдохнуть, поднять туловище и ноги над полом и балансировать на кистях, вытягивая руки (Фото 83)

21wqas

Слегка раскачивать тело и ноги вперед и назад. Дышать нормально.

7. Опуститься на пол и освободить ноги.

8. Изменить перекрест ног и снова балансировать на кистях.

9. Балансировать как можно дольше.

 

 

 

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий