Об авторе

Маричиасана II

Marachiasana II_2(1)Перевод с санскрита: поза мудреца Маричи

Эффект: 

Маричиасана II относится к позам йоги, улучшающим пищеварение. Стопа, расположенная на бедре, массирует живот, тонизируя и укрепляя органы брюшной полости. Скручивание «оживляет» и тонизирует позвоночник.

Противопоказания: 

Травмы поясницы, заболевания внутренних органов на стадии обострения, беременность, менструация. При травмах коленей выполнять с осторожностью.

Техника выполнения: 

  1. Сядьте в Дандасану.
  2. Согните левую ногу в колене и поместите стопу на основание правого бедра (полулотос).
  3. Согните правую ногу в колене, поставьте стопу на пол возле промежности.
  4. Слегка наклонитесь вперед, обвейте правой рукой правую голень и бедро. Соедините руки за спиной.
  5. Задержитесь в этом положении 15—20 секунд, вытягивая позвоночник вверх, затем наклонитесь и опустите голову на левое колено.
  6. Задержитесь в позе 30—60 секунд (со временем увеличивая длительность выполнения).
  7. Поменяйте ноги и выполните асану в другую сторону.Marachiasana II_2(1)Marachiasana II_3

Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий