Маюрасана
«Майюра» — павлин. Тело человека в этой позе напоминает павлина, распушившего хвост.
Эффект:
Данная асана великолепно тонизирует область живота и органы брюшной полости. Улучшает пищеварение и способствует удалению токсинов. Обладает укрепляющим эффектом для кистей и запястий.
Противопоказания:
Беременность, полостные операции, которым менее года, травмированные кисти или запястья.
Техника выполнения:
1. Встаньте на колени.
2. Наклонитесь вперед, выверните ладони и поместите их на пол. Пальцы рук обращены к стопам, мизинцы касаются друг друга.
3. Руки согните в локтях и соедините предплечья. Диафрагму поместите на локти, грудь поместите на верхнюю часть рук.
4. Вытяните ноги, соедините их и держите прямыми и напряженными.
5. Сделайте выдох и поднимите ноги от пола. Вытягивайте туловище и ноги, тело параллельно полу. Балансируйте на руках.
6. Оставайтесь в асане от 30 секунд до минуты.
7. Голову и ноги опустите на пол, выйдите из асаны и расслабьтесь.
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!