Об авторе

Маюрасана

012«Майюра» — павлин. Тело человека в этой позе напоминает павлина, распушившего хвост.

Эффект:

Данная асана великолепно тонизирует  область живота и органы  брюшной полости. Улучшает пищеварение и способствует удалению токсинов. Обладает укрепляющим эффектом для кистей и запястий.

Противопоказания:

Беременность, полостные операции, которым менее года, травмированные кисти или запястья.

Техника выполнения:

1. Встаньте на колени.

2. Наклонитесь вперед, выверните ладони и поместите их на пол. Пальцы рук обращены к стопам, мизинцы касаются друг друга.

3. Руки согните в локтях и соедините предплечья. Диафрагму поместите на локти, грудь поместите на верхнюю часть рук.1

4. Вытяните ноги, соедините их и держите прямыми и напряженными.

5. Сделайте выдох и поднимите ноги от пола. Вытягивайте туловище и ноги, тело параллельно полу. Балансируйте на руках.2
6. Оставайтесь в асане от 30 секунд до минуты.

7. Голову и ноги опустите на пол, выйдите из асаны и расслабьтесь.

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий