Об авторе

Особенности практики асан в третьем триместре

Uprazhneniya-dlya-beremennykh1 В этом заключительном третьем триместре, само собой разумеется, что любые физические нагрузки должны быть щадящими. Поэтому необходимо внести в ваш комплекс существенные изменения:

  • с седьмого месяца беременности исключить все перевернутые позы;
  • избегать асан с глубокими наклонами вперед. Можно выполнять легкие наклоны назад и в стороны (с очень небольшой амплитудой);
  • исключить позы в положении лежа на спине. Во время выполнения этих асан оказывается чрезмерное давление на крупную вену, отвечающую за перекачку крови в область сердца;
  • исключить большинство асан в положении стоя. Некоторые из них, впрочем, можно выполнять, опираясь о стенку;
  • убрать все упражнения с поворотами туловища в стороны. Исключение составляют асаны, не оказывающие давления на область живота;
  • большинство упражнений необходимо выполнять, используя опору, поддерживая тело при помощи валиков, одеял, блоков и других приспособлений;
  • исключить все позы, вызывающие ощущение дискомфорта.

 

По материалам: http://www.gymnastics.su


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий