Паршва Халасана
«Паршва» в переводе с санскрита означает бок. «Хала» — плуг. Паршва Халасана — поза плуга с боковым изгибом туловища.
Эффект:
Выполняя боковой изгиб, позвоночник становится более подвижным и гибким. Ободочная кишка поворачивается во время этих упражнений, и поэтому выделение отходов впоследствии будет более эффективным. Люди, страдающие острым или хроническим запором, порождающим ряд болезней, получают огромную пользу от этой асаны. Если свалка отбросов находится у самого входа в наш дом, мы испытываем тошноту. Насколько же хуже мы должны себя чувствовать, когда токсичные отходы накапливаются в нашем организме и не выводятся своевременно! Вследствие этого болезни, как воры, входят в наше тело и крадут наше здоровье. Если дефекация не осуществляется свободно, ум притупляется, человек чувствует тяжесть и раздражение. Эта асана обеспечивает своевременное опорожнение кишечника и тем самым улучшает наше здоровье.
Противопоказания:
Травмы шейного отдела позвоночника, менструация, высокое кровяное давление, беременность.
Техника выполнения:
1. Выполнить Халасану.
2. Положить ладони на спину.
3. Сдвинуть обе ноги насколько возможно влево.
4. Напрячь колени, поднять туловище вверх с помощью ладоней и вытянуть ноги.
5. Оставаться в этой позе 30 секунд, дышать нормально.
6. Выдохнуть, перенести ноги вправо, чтобы они были на одной линии с головой и выдерживать позу 30 секунд. При перенесении ног не нарушать положения груди и туловища. Грудь и туловище должны все время оставаться в том же положении, как в Сарвангасане или Халасане.
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!