Паршва Халасана

«Паршва» в переводе с санскрита означает бок. «Хала» — плуг. Паршва Халасана — поза плуга с боковым изгибом туловища. 

Эффект:

Выполняя боковой изгиб, позвоночник становится более подвижным и гибким. Ободочная кишка поворачивается во время этих упражнений, и поэтому выделение отходов впоследствии будет более эффективным. Люди, страдающие острым или хроническим запором, порождающим ряд болезней, получают огромную пользу от этой асаны. Если свалка отбросов находится у самого входа в наш дом, мы испытываем тошноту. Насколько же хуже мы должны себя чувствовать, когда токсичные отходы накапливаются в нашем организме и не выводятся своевременно! Вследствие этого болезни, как воры, входят в наше тело и крадут наше здоровье. Если дефекация не осуществляется свободно, ум притупляется, человек чувствует тяжесть и раздражение. Эта асана обеспечивает своевременное опорожнение кишечника и тем самым улучшает наше здоровье.

Противопоказания:

Травмы шейного отдела позвоночника, менструация, высокое кровяное давление, беременность.

Техника выполнения:

1. Выполнить  Халасану.

2. Положить ладони на спину.

3. Сдвинуть обе ноги насколько возможно влево.

4. Напрячь колени, поднять туловище вверх с помощью ладоней и вытянуть ноги.

5. Оставаться в этой позе 30 секунд, дышать нормально.

6. Выдохнуть, перенести ноги вправо, чтобы они были на одной линии с головой и выдерживать позу 30 секунд. При перенесении ног не нарушать положения груди и туловища. Грудь и туловище должны все время оставаться в том же положении, как в Сарвангасане или Халасане.