Паршваика Пада Сарвангасана
«Паршва» — означает бок. «Пада» — стопа. В данной асане нога опускается в сторону на одной линии с туловищем.
Эффект:
Поза хорошо раскрывает тазобедренные суставы, делая их более подвижными, а также содействует ликвидации запора и тонизирует почки.
Противопоказания:
Травмы шеи и позвоночника, менструация, боли в плечах и спине.
Техника выполнения:
1. Выполнить Сарвангасану.
2. Выдохнуть и опускать правую ногу в сторону на пол на одной линии с туловищем. Держать ее твердо и прямо, не сгибая в колене.
3. Левую ногу держать вертикально прямо, не позволяя ей отклоняться вправо. Ребра поднимать ладонями, чтобы грудь расширялась.
4. Оставаться в позе 20 секунд при нормальном дыхании, выдохнуть и вернуться в Сарвангасану. Повторить позу с той же длительностью, опуская другую ногу, и вернуться в Сарвангасану.
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Эка Пада СарвангасанаСледующий пост: Сету Бандха Сарвангасана →