Паршваика Пада Сарвангасана

 «Паршва» — означает  бок. «Пада» — стопа.  В данной асане нога опускается в сторону на одной линии с туловищем.

Эффект:

Поза хорошо раскрывает тазобедренные суставы, делая их более подвижными, а также содействует ликвидации запора и тонизирует почки.

Противопоказания:

Травмы шеи и позвоночника, менструация, боли в плечах и спине.

Техника выполнения:

1. Выполнить  Сарвангасану.

2. Выдохнуть и опускать правую ногу в сторону на пол на одной линии с туловищем. Держать ее твердо и прямо, не сгибая в колене.

3. Левую ногу держать вертикально прямо, не позволяя ей отклоняться вправо. Ребра поднимать ладонями, чтобы грудь расширялась.

4. Оставаться в позе 20 секунд при нормальном дыхании, выдохнуть и вернуться в Сарвангасану. Повторить позу с той же длительностью, опуская другую ногу, и вернуться в Сарвангасану.