Об авторе

Парватасана

a80_1Парвата означает «гора». Эта асана — вариация Падмасаны. Кисти здесь сцеплены и подняты над головой.

Эффект:

Эта асана устраняет ревматические боли и тугоподвижность плеч. Она помогает приобрести свободу движений и развивает грудь. Органы брюшной полости подтягиваются внутрь, а грудь полностью расширяется.

Техника выполнения:

1. Сесть в Падмасану (поза лотоса). Если данное положение для вас невозможно — допустимо сесть просто скрестив ноги по-турецки — в сукхасану.

2. Переплести пальцы и вытянуть кисти рук вертикально над головой. Голову наклонить вперед, подбородок опустить на грудину.

3. Вытягивать руки вверх от широкой мышцы спины (около спинных ложных ребер). Ладони следует обратить вверх (Фото 107).

,lk0987

4. Держать позу 1-2 минуты при глубоком и ровном дыхании. Затем переменить перекрест ног и переплетение пальцев и повторить асану, держа спину прямо.

 

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий