Пиндасана в Сарвангасане

Слово  «пинда» означает зародыш, утробный плод. В этой вариации Сарвангасаны,  согнутые и скрещенные ноги опускаются вниз, пока не коснутся головы. Поза напоминает положение плода в утробе матери.

Эффект:

Благодаря данной асане производится равномерное давление на область живота и ободочную кишку, что с регулярной практикой ликвидирует запор. Для тех, кто страдает хроническим запором, рекомендуется более длительное выдерживание  Пиндасаны в Сарвангасане, лучше всего по 1 минуте в каждую сторону. Также асана устраняет приступы боли в желудке.

Люди с очень гибкими коленями могут легко выполнять все эти позы. Но для многих складывание ног в Падмасану представляет трудность. Им рекомендуется более длительное выдерживание Паршва Халасаны , где позвоночник и туловище подвергаются боковому скручиванию, а ноги остаются прямыми.

Противопоказания:

Повышенное кровяное давление, менструация,  тугоподвижность или заболевания суставов ног.

Техника выполнения:

1. Выполнить Урдхва Падмасану в Сарвангасане  выдохнуть, согнуть скрещенные ноги и опускать их от таза к голове.

2. Поместить ноги над головой

Оставаться в этой позе 20-30 секунд при нормальном дыхании и вернуться в Урдхва Падмасану в Сарвангасане.