Пиндасана в Сарвангасане
Слово «пинда» означает зародыш, утробный плод. В этой вариации Сарвангасаны, согнутые и скрещенные ноги опускаются вниз, пока не коснутся головы. Поза напоминает положение плода в утробе матери.
Эффект:
Благодаря данной асане производится равномерное давление на область живота и ободочную кишку, что с регулярной практикой ликвидирует запор. Для тех, кто страдает хроническим запором, рекомендуется более длительное выдерживание Пиндасаны в Сарвангасане, лучше всего по 1 минуте в каждую сторону. Также асана устраняет приступы боли в желудке.
Люди с очень гибкими коленями могут легко выполнять все эти позы. Но для многих складывание ног в Падмасану представляет трудность. Им рекомендуется более длительное выдерживание Паршва Халасаны , где позвоночник и туловище подвергаются боковому скручиванию, а ноги остаются прямыми.
Противопоказания:
Повышенное кровяное давление, менструация, тугоподвижность или заболевания суставов ног.
Техника выполнения:
1. Выполнить Урдхва Падмасану в Сарвангасане выдохнуть, согнуть скрещенные ноги и опускать их от таза к голове.
Оставаться в этой позе 20-30 секунд при нормальном дыхании и вернуться в Урдхва Падмасану в Сарвангасане.
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Урдхва Падмасана в СарвангасанеСледующий пост: Кундалини йога →