Показания и противопоказания для занятий йогой
С незапамятных времен учение йоги использовалось как средство для ослабления и устранения большого числа болезней, физиологических дефектов и улучшения работы всего организма человека в целом. Справедливости ради отметим, что практика хатха-йоги требует большего времени и усилий, чем методы традиционной медицины, но, с точки зрения стабильности и устойчивости положительных результатов, экономии своего бюджета на лекарствах, она определенно заслуживают внимания.
Вот лишь небольшой перечень проблем, с которыми помогает успешно справиться регулярная практика йоги:
- проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков,
- артриты и артрозы суставов;
- вегетососудистая дистония;
- функциональные нарушения работы внутренних органов (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.)
- синдром хронической усталости,
- бессонница и плохой сон;
- психосоматические последствия длительных стрессов.
Потенциал йоги для лечения различных недугов практически безграничен, и этот факт был много раз подтвержден научными исследованиями и личным опытом тысяч людей. Именно поэтому популярность йоги с каждым годом увеличивается в разы. Однако, не следует забывать, что у практики йоги имеются и противопоказания по отношению к ряду заболеваний.
Постоянные противопоказания:
- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению,
- психические расстройства,
- органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
- заболевания крови,
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- тяжелые черепно-мозговые травмы,
- повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
- сильные нарушения схемы тела
- злокачественные новообразования
Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного инструктора (курс йогатерапии) и желательно в индивидуальном порядке.
Временные противопоказания:
- систематический прием большого количества лекарственных препаратов,
- обострение хронических заболеваний,
- послеоперационный период,
- сильная физическая усталость,
- перегрев и переохлаждение,
- температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса,
- профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом,
- полный желудок,
- курс глубокого массажа,
- пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее
Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:
- Менструация. В этот период практика должна быть еще более мягкой, ограничены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад.
- Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
- Варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах, позы стоя следует выполнять с упором ног в стену,
- Проблемы с органами пищеварения. При язве и других заболеваниях не рекомендуются скручивания и все асаны, которые оказывают выраженное влияние на абдоминальную область. (http://yogasecrets.ru)
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Комплекс асан йоги для первого триместра беременностиСледующий пост: Эффект от занятий йогой во втором триместре →