Показания и противопоказания для занятий йогой

С незапамятных времен учение йоги использовалось как средство для ослабления и устранения большого числа болезней, физиологических дефектов и улучшения работы всего организма человека в целом. Справедливости ради отметим, что практика хатха-йоги требует большего времени и усилий, чем методы традиционной медицины, но, с точки зрения стабильности и устойчивости положительных результатов,  экономии своего бюджета  на лекарствах, она определенно заслуживают внимания.

Вот лишь небольшой перечень проблем, с которыми помогает успешно справиться регулярная практика йоги:

• проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков,
• артриты и артрозы суставов;
• вегетососудистая дистония;
• функциональные нарушения работы внутренних органов (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.)
• синдром хронической усталости,
• бессонница и плохой сон;
• психосоматические последствия длительных стрессов.
•          

Потенциал йоги для лечения различных недугов практически безграничен, и этот факт был много раз подтвержден научными исследованиями и личным опытом тысяч людей. Именно поэтому популярность йоги с каждым годом увеличивается в разы. Однако, не следует забывать, что у практики йоги имеются и противопоказания по отношению к ряду заболеваний.

Постоянные противопоказания:

• общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению,
• психические расстройства,
• органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
• заболевания крови,
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
• тяжелые черепно-мозговые травмы,
• повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
• сильные нарушения схемы тела
• злокачественные новообразования

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного инструктора (курс йогатерапии) и желательно в индивидуальном порядке.

Временные противопоказания:

• систематический прием большого количества лекарственных препаратов,
• обострение хронических заболеваний,
• послеоперационный период,
• сильная физическая усталость,
• перегрев и переохлаждение,
• температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса,
• профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом,
• полный желудок,
• курс глубокого массажа,
• пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее

Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

• Менструация. В этот период практика должна быть еще более мягкой, ограничены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад.
• Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
• Варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах, позы стоя следует выполнять с упором ног в стену,
• Проблемы с органами пищеварения. При язве и других заболеваниях не рекомендуются скручивания и все асаны, которые оказывают выраженное влияние на абдоминальную область. (http://yogasecrets.ru)