Об авторе

С аюрведой к идеальному весу

Вы хотите нормализовать свой вес? При этом, используя новомодную диету, Вы уже спустя короткое время теряете мотивацию? Выход есть. Аюрведа поможет Вам избавиться от лишних килограммов без мучений и голодовок.

Древнейшая наука о здоровье утверждает: многие проблемы с весом возникают из-за неправильных привычек питания, которые не соотвестсвуют истинным потребностям тела, разума и души. Поэтому необходимо питаться так, чтобы благодаря употреблению вкусных и полезных блюд добиться счастья и гармонии.

 Прислушивайтесь к своим потребностям

 В детстве мы еще достаточно точно могли отличить, какую еду мы хотели. Но с годами привычки питания все больше подвергаются влиянию образа жизни и окружения. Это приводит к тому, что мы выбираем продукты, которые на самом деле нам совсем не нужны.

Beautiful vintage composition with herbal tea, on wooden tableПеред тем, как открыть холодильник, прислушайтесь к своим ощущениям. Аюрведисты советуют для начала выпить расслабляющий теплый напиток – лучше всего обычную горячую воду или травяной чай – и прислушайтесь, действительно ли Вы чувствуете голод. Прислушавшись к сигналам и настоящим потребностям Вашего тела, Вы не будете есть продукты, которые не приносят Вам удовольствия и перестанете есть, когда Вы на самом деле не голодны.

 Питание в аюрведе трактуется как форма терапии. Продукты и приправы рассматриваются как основополагающие средства, приводящие к равновесию дош и внутренней гармонии. Надо отметить, что нужные продукты для каждого индивидуальны. Но есть и универсальные советы, подходящие для каждого:

  • Каждый день нужно употреблять определенное количество еды,
  • Нельзя есть слишком много жирного и сладкого. Тем не менее, аюрведа не запрещает употребление каких-либо продуктов, к примеру, полезных жиров (топленого, оливкового масел и др.), ведь каждый продукт воздействует на баланс дош по-своему.

 Шаги к идеальному весу:

  • Не ограничивайте себя во всем. Начните с тех изменений, которые даются вам легко или которые вам больше всего нравятся
  • Ешьте не слишком быстро, но с удовольствием и наслаждением. Сознательно почувствуйте вкус еды.
  • Постарайтесь есть регулярно. Найдите возможность разнообразно и полноценно питаться каждый день.
  • Подберите свой индивидуальный план питания. В этом Вам поможет определение своего типа доши.

 Аюрведа всегда подчеркивает, что вкус еды приносит определенную пользу для здоровья. Для достижения желаемого баланса в каждом приеме пищи должны присутствовать все шесть вкусовых качеств (соленая, сладкая, кислая, острая, горькая и терпкая еда). Если это кажется невозможным, пострайтесь распределить продукты с разными привкусами в течение дня. Не менее важны свойства продуктов (тяжелые, легкие, маслянистые, холодные, теплые, сухие блюда).

 Все ли зависит от питания?

Не обязательно. Согласно убеждениям аюрведы проблемы с весом часто связаны с нарушениями обмена веществ, например, из-за накопления шлаков. При уменьшении порций можно добиться еще большего замедления метаболизма. Этот факт является причиной того, что многие набирают вес после окончания любой диеты. Поэтому очень важно целенаправленно улучшать работу пищеварительного тракта – благодаря ранообразной, низкокалорийной еде, ежедневному употреблению достаточного количества воды, а также добавлению в блюда различных приправ.

 Как нормализовать обмен веществ:

  • Пейте горячую кипяченую воду. При появлении чувства голода делайте каждые пять минут пару глотков воды. Горячая вода обладают свойствами, приводящими типы Вата и Капха к балансу. А вот Питта-типу рекомендуется более прохладная вода.
  • Ежедневная физическая активность просто необходима. Даже 10 минут в день будет достаточно, чтобы заметить первые улучшения.
  • Не отказывайте себе в сеансе массажа. Он не только оказывает благоприятное воздействие на организм, но и способствует расслаблению и восстановлению.
  • Стоит попробовать и курс классических аюрведических процедур (Панчакарма), которые несомненно благотворно скажутся на процессе оздоровления и похудения.

Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий