Шаткарма «джала нети»- промывание носа водой

Джала нети — очищение носовых ходов. Йоги рекомендуют использовать специальный чайничек, носик которого, мог бы поместится в ноздрю. Следует использовать для промывания носа подсоленную воду. Обратите внимание, что в холодное время года нельзя делать эту процедуру перед выходом на улицу, а на время морозов   вообще желательно  не использовать. Так же не рекомендуется использовать упражнение во время воспалительных, гнойных процессах в пазухах носа, во избежание попадания инфекции во внутренние ухо через евстахиеву трубу.

Техника выполнения:

Вставьте носик сосуда в левую ноздрю. Медленно наклоните голову вправо, чтобы вода начала наполнять левую ноздрю. Рот должен быть открыт, т.к. дышать нужно именно ртом, а не носом. Вода должна вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Это произойдет само собой при условии, что сосуд и голова наклонены правильно. Позвольте воде свободно литься через ноздри примерно 20 секунд. Затем уберите сосуд и прочистите нос выполнив резкий выдох. Но при этом не напрягайтесь слишком сильно. Затем повторите то же самое вливая воду в правую ноздрю.

Просушивание носа:

Вдохните и выдохните несколько раз в быстром темпе, стараясь, чтобы при выдохе из носа удалялось максимальное количество влаги. Делать это нужно до тех пор, пока нос не станет совершенно сухим.

Предостережение:

Вода должна проходить только через ноздри. Если она попадает в горло или в рот, то это говорит о том, что голова расположена неправильно. На первых порах это случается, но со временем данный навык успешно развивается. 

Противопоказания: лицам с хроническим кровотечением в носу данная процедура противопоказана без предварительной консультации врача.

Польза практики:

Данная процедура удаляет из носовых ходов всю грязь, лишнюю слизь и бактерии. Дает ощущение общей легкости и свежести носового дыхания.

 Очищение языка от налета:

Это обязательная ежедневная процедура, такая же как чистка зубов. У большинства людей задняя часть языка покрыта слизистым налетом. Йоги осуществляют чистку языка с помощью специального инструмента. В домашних условиях его может заменить обычная чайная ложка. Снимать налет нужно от корня языка к его концу ложечкой с гладкими краями. Выполнять нужно тщательно и осторожно. После завершения необходимо прополоснуть полость рта. Производя эту процедуру ежедневно, вы почувствуете, что дыхание становится более чистым и свежим. Особенно хорошо очищение языка при ангине и других простудных заболеваниях.