Об авторе

Теория и практика йоги: что такое асана?

pozyi-yogi-fotoИзвестно, что асаны йоги — это лишь одна из восьми частей великого учения йоги и что истинным йогом может назвать себя только тот человек, который применяет все ступени этой древней философии. Но в данной конкретной статье, мы уделим внимание именно этой части учения йогов — асане. Рассмотрим все правила и рекомендации по использованию этого мощнейшего инструмента нашей практики, благодаря которому можно достичь действительно ярко выраженных позитивных результатов.

Существует очень хорошая метафора, которая описывает науку йоги. Представьте себе айсберг, покоящийся на водах океана. Его вершиной являются асаны. То, что покоиться под толщей воды и не видно с первого взгляда составляет остальные ступени практики йоги.

Асана – это положение тела (поза), в которой ощущается совершенная устойчивость тела, постоянство разума и благожелательность духа.

Часто можно встретить рассуждения об асане, как о любой удобной позе. Но если бы это было так, то речь шла бы только лишь об асанах удовольствия
(бхагасанах), которые практически не требуют высокого контроля внимания, а вовсе не о йога асанах.

В начале практики, чтобы добиться устойчивости и состояния комфорта в асане, необходимо прилагать определенные усилия для получения навыка контроля внимания в различных положениях тела. По мере приобретения опыта усилие, направленное на исполнение асаны, утрачивает природу усилия, и во внутреннем пространстве воцаряется состояние бескрайнего бытия, когда в единое целое слито сознание тела, ума и души.

Учение йоги  повествует  нам о том, что в природе существует 8 400 000 асан, которые Шива, отец йоги, подарил людям.

tumblr_me868ngrMN1rluyhko1_400

Чаще всего в различных йогических системах используется порядка 100 – 300 основных асан, которые регулярно используются в разнообразных тренировочных последовательностях. В одних системах — количество асан фиксированное, в других — происходит их постоянное обновление и адаптация к современным условиям существования человека.

Погружаясь в глубину самого себя, садхака (практикующий йогу) достигает своим вниманием мельчайших частиц своего тела, что помогает овладеть искусством полного расслабления.

Практика асан с использованием определенных схем дыхания помогает «повернуть» сознание с внешних объектов восприятия на внутренние, открывая целую вселенную потенциальных возможностей и находок.

Такое состояние называется пратьяхара, следом за которой «разворачивается» дхарана — сосредоточение внимания на одной области, кульминацией которой является дхьяна — глубокое состояние сверх концентрации на заданном объекте с полным отключением отвлекающих раздражителей.

Именно здесь закладывается устойчивый фундамент отрешенности — вайрагьи.

Когда достигается объединения разума тела, ума и души, тогда человек оставляет пределы мира противоположностей и выходит из-под влияния разнонаправленных тенденций: удовольствия и боли, жары и холода, чести и бесчестия.

В момент обретения завершенности в асане мы открываем для себя блаженство и счастье, которые ничто не в силах омрачить. То что нужно достигнуть — достигнуто, то что должно осуществить — разворачивается во всей красоте и полноте.

1327493371_yoga3

Помимо инструмента работы со своим сознанием, асана также напрямую воздействует и на физиологию тела. Выполнение различных поз с концентрацией усилия на том или ином участке тела приводит к активизации и улучшению функций конкретных органов.

Также ряд асан воздействует на симпатическую нервную систему, приводя к активизации, а некоторые асаны, наоборот, окзывают воздействие преимущественно на парасимпатическую нервную систему.

Кроме того, асана, воздействия на органы нейрогуморальной регуляции и железы внутренней секреции способна оказать оптимизирующий эффект на работу определенной железы (например, саравангасана — на щитовидную железу) и посредством этого оказать благотворный эффект на весь организм в целом.

По материалам: http://slavyoga.ru


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий