Об авторе

Упавишта конасана в Ширшасане

yo_097Упавишта означает «усаженный», кона — «угол». В этой асане ноги разведены как в Упавишта Конасане.

Эффект:

Асана является вариацией Саламба Ширшасаны и следовательно обладает тем же эффектом. Также тонизирует мышцы ног и укрепляет их.

Противопоказания:

Те же, что и в Саламба Ширшасане.

Техника выполнения:

1. Встаньте в  Саламба Ширшасану .

2. Разведите ноги от паха в сторону .

3. Напрягайте и сокращайте внутрь мышцы бедер, вытягивая ноги к стопам. Вытягивайте спину, позвоночник и грудь. Не сгибайте колени. Держите пальцы ног на одной линии с коленями и вытягивайте их.

4. Оставайтесь в этом конечном положении 15-20 секунд, дыша нормально.

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий