Об авторе

Валакхилиасана

загружено (2)Это сложная асан и перед ее выполнением нужно освоить Эка Пада Раджакапотасана 

Эффект:

Данная поза способствует омоложению  нижнего отдела позвоночника. Эффективна при нарушениях мочеполовой системы.  Также благодаря ей стимулируются железы внутренней секреции.

Противопоказания:

Те же, что и Эка Пада Раджакапоттанасане

Техника выполнения:

1. Выполните Эка Пада Раджакапотасану . Крепко захватив левую лодыжку руками, сокращайте бедра и подайте вверх копчик. Вытягивайте левую ногу назад, при этом не отпуская захват лодыжки. Выполните несколько дыханий.

2. Сделайте выдох. Руки оттягивайте все дальше назад, толкайте ногу вниз. Вся передняя сторона ноги должна плотно прилегать к полу. Задержитесь в позе на несколько секунд.

3. Освободите захват лодыжки, спину выпрямите, отдохните.

4. Выполните асану в другую сторону.


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий