Васиштхасана
Асана посвящена мудрецу Васиштхе.
Эффект:
Как и все балансы, поза укрепляет кисти и запястья. Помимо этого тонизируются поясничный и крестовый отделы позвоночника.
Противопоказания:
Травмы кистей и запястий.
Техника выполнения:
1. Встаньте в Тадасану.
2. Выполните наклон вперед, ладони поместите на пол, ноги отведите на полтора метра назад.
3. Все тело поверните вправо и балансируйте на правой руке и правой стопе. Левую ладонь поместите на левое бедро, а левую стопу на правую стопу. Тело ровное, вытянутое.
4. Сделайте выдох. Левую ногу согните в колене и ухватитесь левой рукой за большой палец левой ноги.
Левую руку и левую ногу тяните вертикально вверх. Балансируйте в это позе 30 секунд. Дышите глубоко.
5. Освободите захват ноги, выйдите из асаны.
6. Повторите позу в другую сторону.
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!