Васиштхасана

Асана посвящена мудрецу Васиштхе.

Эффект:

Как и все балансы, поза укрепляет кисти и запястья. Помимо этого тонизируются поясничный и крестовый отделы позвоночника.

Противопоказания:

Травмы кистей и запястий.

Техника выполнения:

1. Встаньте в Тадасану.

2. Выполните наклон вперед, ладони поместите на пол, ноги отведите на полтора метра назад.

3. Все тело поверните вправо и балансируйте на правой руке и правой стопе. Левую ладонь поместите на левое бедро, а левую стопу на правую стопу. Тело ровное, вытянутое. 

4. Сделайте выдох. Левую ногу согните в колене и ухватитесь левой рукой за большой палец левой ноги.

Левую руку и левую ногу тяните вертикально вверх. Балансируйте в это позе 30 секунд. Дышите глубоко.

5. Освободите захват ноги, выйдите из асаны.

6. Повторите позу в другую сторону.