Об авторе

Вирасана

virasana_b2От слова «вира» — герой, воин, победитель. Для выполнения этой сидячей позы колени надо соединить, стопы развести и поместить возле таза.

Эта поза хороша для медитации и пранаямы.

Эффект:

Эта поза излечивает ревматические боли в коленях и подагру, она также полезна при плоскостопии. Благодаря вытягиванию лодыжек и стоп будет правильно формироваться свод стопы. Это, конечно, потребует длительного времени и регулярной ежедневной практики по несколько минут в течение ряда месяцев. Страдающие болями в пятках при отложеии солевых шпор получат облегчение, и шпоры постепенно исчезнут.

Техника выполнения:

1. Опуститесь на пол на колени.

2. Соединив колени вместе, разведите стопы в стороны на ширину таза. Аккуратно поместите таз между стопами. Если ваши коленные или голеностопные суставы недостаточно подвижны и в момент асаны возникают болевые ощущения, то в ни в коем случае не продолжайте выполнение асаны. В этом случае разумно будет под ягодицы положить одеяло и таким образом, снизить нагрузку на суставы ног. С практикой толщину одеяла можно уменьшать.

3.  Положите  ладони  на колени.

4. Раскройте грудь, поднимите шею и смотрите прямо вперед .

l;071

Дышите нормально и оставайтесь в этом положении одну минуту, а в дальнейшем так долго, как можете. При этом:

— тело не должно наклоняться вперед;

— опускайте паховую область и бедра вниз.

Поставьте ладони на пол, поднимите ягодицы и соедините стопы. Теперь выпрямите ноги.

 

 

 

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий