Об авторе

Влияние йоги на здоровье костной ткани

1265920674_bizhitПотеря костной ткани с годами становится серьезной проблемой.  К 30 годам жизни мужчины и женщины достигают максимальной массы костной ткани. После этого возраста костная ткань начинает исчезать, причем у женщин это происходит быстрее, чем у мужчин.  Потеря костной ткани (остеопения) приводит к серьезному заболеванию — остеопороз. Согласно исследованиям Национального Фонда Остеопороза (США) женщины теряют 20% костной ткани за 5-7 лет после менопаузы. Ученые Национального Института Здоровья (США) установили, что проблему потери костной ткани можно контролировать, если заниматься йогой и придерживаться растительной диеты. Кроме этого, было установлено, что йога эффективна для укрепления мышц, полезна для суставов и сухожилий. Приведем 6 доказательств в пользу йоги при проблеме потери костной ткани.

  • В упражнениях йоги нагрузка равномерно распределяется по всему телу, в свою очередь, это помогает укрепить все мышцы и кости тела, избегая при этом их травмирования.
  • Йога, несомненно, улучшает гибкость и подвижность суставов, что благоприятно сказывается на их здоровье.
  • Йога распределяет смазывающую жидкость между суставами, не давая ей застаиваться в одном месте.
  • Практически все асаны йоги задействуют позвоночник и таз, что оздоравливает организм в целом.
  • Йога предотвращает округление спинного хребта, оставляя пространство между позвоночными дисками.
  • Йога улучает баланс и координацию, ловкость и гибкость.
  • Йога улучшает обмен веществ, при этом помогая кальцию хорошо усваиваться организмом.

Проводимые Национальным Институтом Здоровья исследования в очередной раз доказывают, что даже пятнадцатиминутные ежедневные занятия йогой позволяют остановить прогрессирующий остеопороз либо полностью вернуть здоровье костям на ранней стадии развития данного недуга.

По материалам: http://yogasecrets.ru

 


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий