Об авторе

Йога для беременных: общие рекомендации

434-bДавно не секрет, что система йоги для беременных, применяемая женщиной в этот период , как нельзя лучше подготавливает тело к родам. 

Во-первых, практика пранаямы (йоговской дыхательной техники)  насыщает кровь кислородом, улучшает все обменные процессы, способствует выведению из организма шлаков и токсинов, при этом  очень хорошо успокаивает и гармонизирует внутреннее состояние и матери  и ребенка. Следовательно учиться правильно дышать нужно уже в начале беременности, а еще лучше — задолго до наступления этого периода. 

Во-вторых,  практика  йоги для беременных также готовит женский организм к предстоящим нагрузкам. Асаны помогают  укрепить позвоночник и  мышцы спины, что само по себе облегчает процесс вынашивания ребенка. Ведь известно, что вес женщины, начиная с момента зачатия постепенно увеличивается . И происходит это не только за счет растущей матки и плода. Мудрая природа побеспокоилась о том, чтобы  малыш чувствовал себя в полной безопасности. Именно поэтому действие гормонов направлено на то, чтобы увеличить жировую прослойку в области живота и таза. Не нужно пугаться этого. После родов вы сумеете привести тело в норму. А вот во время беременности умеренная жировая прослойка предохранит вас от возможности выкидыша. 

С четвертого месяца беременности возникнет необходимость в уменьшении нагрузки на мышцы малого таза, в увеличении их эластичности. Йога решает и эту задачу, попутно ослабляя боли в спине, пояснице, области крестца, которые часто сопровождают беременность.

Асаны, практикуемые в подготовительный период, а также их облегченные варианты, выполняемые  на протяжении всей беременности, помогут вам справиться с болью непосредственно во время родов. С этой же целью необходимо ознакомиться с дыхательными упражнениями (пранаяма), о которых уже здесь упоминалось, и которые способны не только ослабить боль при родах, но и облегчить сам процесс рождения малыша. Например, при помощи специальных дыхательных приемов можно усилить либо задержать потуги (разумеется, руководствуясь указаниями акушера). Умеренная и вполне терпимая боль, сопровождающая появление малыша на свет, — явление вполне физиологичное. Йога не гарантирует полное устранение болевых ощущений, однако уменьшить их, сделать вполне переносимыми — в ее силах.

Йога помогает справиться с вполне понятным, страхом перед родами. Чрезмерный страх сковывает мышцы, связки, лишает их необходимой эластичности, мешает своевременному раскрытию матки, делает схватки особенно болезненными. А ведь схватки — очень важный этап, предшествующий появлению малыша на свет. Они полностью подготавливают организм к природным, физиологичным родам. В арсенале Йоги есть методы, позволяющие справиться и с этой проблемой. Вы освоите методы релаксации и научитесь расслабляться и контролировать свои эмоции.
В разделе «Йога для беременных» нашего блога, вы найдете много ценной и полезной для себя информации, которая поможет вам не только стать полностью подготовленной к родовому процессу, но также подготовить своего ребёнка к выходу в новую для него среду обитания.

В данном вопросе йога для беременных – это отличная возможность пройти всю беременность в отличном состоянии тела и духа, а также родить легко и безболезненно.

Материал с сайта  http://www.gymnastics.su


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий