Йога для беременных: противопоказания

К сожалению,  еще остались в наших консультациях врачи, которые думают, что йога — это ходить по горячим углям и стоять на голове. И при вопросе можно ли мне заниматься йогой они выпучив глаза говорят вам «Нет! Ни в коем случае!». Так же кстати как и священники.

Дорогие будущие мамочки! Если вам пришла такая светлая идея заняться йогой во время беременности, но врач вам категорически запрещает, то во-первых, убедитесь в правильности поставленного вам диагноза проконсультировавшись с другим врачом и во-вторых, посмотрите на этот список:

Противопоказания для занятий йогой во время беременности следующие:

— предупреждение врача о существующей опасности выкидыша. Если предыдущие ваши беременности прерывались подобным образом, от занятий йогой, как и от любых других физических упражнений, нужно временно воздержаться. В подобных случаях показаны лишь медитативные и дыхательные упражнения без задержки дыхания. Можно также порекомендовать специальный массаж, предупреждающий выкидыши;

— наличие даже незначительных маточных кровотечений. Немедленно к врачу! Если кровотечениями сопровождалась предыдущая беременность, нельзя приступать к занятиям, не проконсультировавшись у специалиста. В этом случае даже в первые месяцы нужно избегать всех перевернутых поз;

— если ваше общее состояние оценивается врачом как тяжелое или средней тяжести. Нужно ограничиться техниками релаксации и простыми дыхательными упражнениями без задержки дыхания;

— острые заболевания или обострение хронических болезней (этот пункт можно не учитывать, если вы давно занимаетесь Йогой и владеете йогатерапией);

— многоводие (ограничиться релаксацией и простыми дыхательными техниками);

— сильный токсикоз, сопровождающийся рвотой, отсутствием аппетита и потерей веса. Следует незамедлительно обратиться к врачу. Подобные состояния опасны и для матери, и для ребенка. Течение легких токсикозов с утренней тошнотой и изжогой йога облегчает;

— резкое повышение или понижение давления. Если противопоказаний нет, можно без опасений приступать к занятиям. Только необходимо учесть один момент: в первые 12-14 недель не занимайтесь в критические дни вашего календаря. Это значит, что вы должны продолжать отмечать дни, в которые началась бы менструация, если бы вы не забеременели. В такие дни вероятность выкидыша несколько повышена.

Запомните: лучше несколько снизить нагрузку, чем превысить свои возможности. Не торопитесь, не перенапрягайтесь, не пытайтесь кого-то удивить, никогда не выполняйте упражнение через силу. Если поза вызывает ощущение дискомфорта, откажитесь от нее. Доверяйте своей интуиции.

По материалам http://www.gymnastics.su