Йога для мужского здоровья

Если мы сейчас посетим  современный йога- центр, то первое, что нам бросится в глаза – это преобладание женской аудитории на занятиях. Почти в каждом центре йоги в расписании можно видеть женские классы йоги, при этом мужские классы встречаются очень редко.  Конечно, спрос диктует предложение, и в результате мы видим  повышенный спрос среди женщин на йогу, и достаточно невысокий спрос со стороны мужчин на данный вид практики.  Даже порой складываются стереотипы, что йога – это чисто женская практика, а мужчины должны «тягать железо».  Однако, это в корне не верно! Изначально, йога была только мужской практикой.  Йога для мужчин — это не только  физическая нагрузка, которая позволяет быть бодрым, жизнерадостным и сексуально привлекательным, но тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях.

В результате регулярной практики  укрепляются все мышцы тела, развивается выносливость. Во время занятий боли различного характера, усталость, стрессы, раздражительность исчезают, сменившись миром и покоем. В отличие от силовых тренировок, после йога практики наблюдается  прилив энергии, бодрости и сил, повышается работоспособность, творческая и сексуальная активность.

Комплекс  йога практики для мужчин включает следующие асаны:

• Для разминки рекомендуется выполнять комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Он помогает растянуть спину и ноги перед практикой, а также способствует пробуждению, дает прилив необходимой энергии. Во время выполнения комплекса необходимо дышать спокойно и глубоко.
• Асаны для раскрытия области таза: Уттхита Триконасана,  Уттхита Паршваконасана, Вирабхадрасана I, Вирабхадрасана II, Вирабхадрасана III, Врикшасана, Упавишта Конасана,  Баддха Конасана .  Данные асаны, раскрывая область таза,  благотворно воздействуют на половые органы и улучшают потенцию.
• Наклоны — Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана,  Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана — помогают расслабиться, отпустить ненужные мысли, дать мозгу отдых.
• Перевернутые асаны – Саламба Сарвангасана, Халасана, Саламба Ширшасана —  улучшают обмен веществ, препятствуя ожирению, обновляют клетки головного мозга, борются с признаками старения (морщины, седина).
• Прогибы – Дханурасана, Шалабхасана, Урдхва Мукха Шванасана– вытягивают позвоночник, возвращая ему гибкость, а также тонизируют органы брюшной полости (желудок, кишечник, селезенка).
• По материалам: yogasecrets.ru