Об авторе

Йога при межпозвоночной грыже

images (1)Достаточно распространенным недугом в наше время среди прочего является межпозвоночная грыжа. Это заболевание, при котором происходит «выпячивание» фиброзного кольца, которое расположено в теле позвонка, за границы его анатомической нормы. В некоторых случаях происходит полный разрыв этого самого кольца, что в свою очередь вызывает перемещение пульпозного ядра от центра по направлению выпячивания с выходом его содержимого в спинно-мозговой канал.yoga-pri-mezhpozvonochnoy-gryizhe-398x300

Как правило, данное заболевание возникает не сиюминутно, а развивается в течении некоторого времени. Причиной возникновения межпозвоночной грыжи может быть несколько, но самой распространенной является неправильный подъем тяжелых предметов с округленной спиной. Таким образом, возникают дегенеративные изменения в тканях межпозвоночных дисков.

Помимо этой основной причины возникновения межпозвоночной грыжи, могут быть и другие:

1. Недостаток чистой воды в организме.

В этом случае одной из первых начинает страдать соединительная ткань, из которой состоят межпозвоночные диски. Если организму не хватает жидкости,  то диски в прямом смысле начинают «усыхать» и перестают полноценно выполнять свою амортизирующую функцию для позвоночника. Осевая нагрузка начинает распределятся на само тело позвонка, что ускоряет образование грыжи.

2. Неправильное распределение нагрузки на позвоночник.

Пагубная привычка сутулиться и искривлять спину, регулярное поднятие тяжестей значительно ослабевают имеющийся ресурс прочности позвоночника.

3. Малоподвижный образ жизни.

Отсутствие должной физической активности порождает ситуацию, при которой не происходит полноценного питания тканей из которых состоит межпозвоночный диск. Позвоночник постоянно находится в нефизиологическом состоянии, вызывая растущую со временем степень дискомфорта.

4. Неправильное питание.

Мы есть то, что мы едим. Наиболее важными для здоровья костной ткани являются фосфор, кальций, калий и магний. При их недостатке костная ткань приобретает пористую структуру, а межпозвоночные диски перестают справляться со своей функцией.

Наиболее часто самым уязвимым местом является поясничный отдел позвоночника, реже – шейный и грудной.

Способом избавления от межпозвоночной грыжи является либо оперативное вмешательство (устранение дефекта при помощи хирургической операции), либо двигательные, мануальные и физиотерапевтические методики.

Йога при межпозвоночной грыже 

При выполнении комплекса асан йоги при межпозвоночной грыже,  следует руководствоваться следующими правилами:

1. Если при выполнении упражнения не возникает болевых ощущений в проблемной зоне, то оно Вам подходит и его можно использовать. Если возникает незначительная болевое ощущение, то такое упражнение тоже можно выполнять, но с большим вниманием и осторожностью. Если же при выполнении асаны Вы чувствуете резкую боль, то его на данный момент необходимо исключить.

2. Стараться избегать ударов, резких толчков в область спины, прыжков.

3. На начальном этапе избегать упражнений на скручивание позвоночника.

4. Желательно выполнять комплекс упражнений несколько раз на протяжении дня (как минимум раза три)

5. Не стоит прилагать резких агрессивных усилий к проблемным участкам – делайте каждое упражнение плавно и осознанно

6. Начинайте выполнять асаны с минимальными нагрузками, постепенно со временем увеличивая их

7. Не ставьте перед собой задачу вылечить позвоночник за один день – регулярные и настойчивые повторения со временем принесут желаемый оздоравливающий эффект.

Предлагаю Вашему вниманию комплекс простых асан, который при регулярном исполнении в сочетании с гармоничным рационом питания поможет избавиться от надоедливой проблемы, если грыжа локализована в поясничном или грудном отделах. Демонстрирует инструктор йоги Сергей Чернов.

 

По материалам slavyoga.ru


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий