Об авторе

Йога при остеохондрозе

imagesОстеохондроз это заболевание, при котором происходит комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Этот недуг может развиться в любых суставах, но чаще всего возникает в межпозвоночных дисках. Традиционно выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Суть данной проблемы заключается  в том, что повреждения происходящие в  межпозвоночных дисках приводят к трению позвонков друг о друга и давлению на прилегающие нервы.  В особо тяжелых случаях могут сместиться кости — это чревато сильными болями в том отделе позвоночника, где локализована проблема.osteohondroz_sheinogo_otdela

Практика йоги может помочь при остеохондрозе!

При корректной практике йоги:

• улучшается микроциркуляция в труднодоступных местах, коими как раз таки и являются суставные хрящи

• корректируется осанка, что приводит к гармоничному распределению осевых нагрузок в теле

• происходит «расшлаковка» тела за счет «вымывания» избыточных солевых отложений в околопозвоночных пространствах.

Комплекс асан при  остеохондрозе:

— Уттхита Триконасана —  снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы.

— Паривритта Триконасана —  тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер.

— Врикшасана — тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия.

— Вирабхадрасана I  — избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног.

— Вирабхадрасана II  — расслабляет мышцы спины, а также укрепляет мышцы ног и тонизирует органы брюшной полости.

— Ардха Чандрасана — тонизирует мышцы нижней части спины, а также укрепляет мышцы ног и коленные суставы.

 Паршвоттанасана —  избавляет от сутулости, развивает гибкость позвоночника, а также раскрывает тазобедренные суставы, а также хорошо вытягивает позвоночник и помогает выравнивать смещение межпозвонковых дисков.

Макарасана укрепляет мышцы спины, формирует сильный, гибкий позвоночник.

Дханурасана возвращает гибкость позвоночнику. Тонизирует брюшные органы.

Бхуджангасана — раскрывает грудную клетку, вытягивает позвоночник и помогает при смещении межпозвонковых дисков.

Помимо практики вышеперечисленных асан, очень хорошей помощью в лечении остеохондроза будет:

• изменение рациона питания в сторону отказа от избыточного количества соли и введении в рацион «живой» термически необработанной пищи

• сон на твёрдой поверхности, при котором угол шеи не превышает 15 градусов

• баня, сауна, тёплый душ, которые окажут дополнительную помощь в снятии блоков и мышечных спазмов

• плавание

• массаж
Также полезными рекомендациями для профилактики и ускорения исцеления от данного заболевания являются:

• смена статической нагрузки динамической (например, час работы за компьютером, затем 5-10 минут комплекс асан)

• соблюдение правильной осанки при сидении

• по возможности избегание ударных нагрузок на позвоночник (прыжки с большой высоты)

Пользуйтесь вышеперечисленными рекомендациями, и ваше тело будет здоровым и сильным!

Частично по материалам  slavyoga.ru


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий