Об авторе

Йога против варикоза

image5444Варикозное расширение вен – заболевание, которое нередко встречается в наше время. Этот недуг может проявлятся как у мужчин, так и у женщин любого возраста, но чаще всего он возникает у женщин детородного возраста и пожилых людей. И как показывают наблюдения, чаще всего в данном случае страдают вены нижних конечностей. Это связано с тем, что у вен нет самостоятельного мышечного аппарата как, например, у артерий, и они не способны сокращаться для того, чтобы направить поток крови в нужном направлении. При варикозном расширении вен венозная кровь застаивается, переставая циркулировать должным образом, а ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода.

Причины варикоза и варикозных звездочек еще не до конца ясны. В некоторых случаях  слабость клапанов в венах может вызывать плохое венозное кровообращение. В других случаях, слабость стенок вен может стать причиной скопления крови. Стенки кровяных сосудов могут ослабевать и становиться менее дееспособными, чем нормальные, вызывая рост объема крови в венах, что ведет к варикозным венам. Гораздо реже варикозные вены могут быть вызваны такими заболеваниями как флебит (воспаление вен) или пороками развития вен. Множество людей с варикозными венами не имеют каких-либо симптомов, но имеют беспокойства по поводу косметического вида варикозных вен. Некоторые из общих симптомов варикозных вен включают боли, спазмы или судороги, зуд, опухание, горячие стопы или ноги, и тяжелые стопы или ноги. Некоторые люди могут жаловаться на ноющую боль и ощущения сжатия от варикозных вен.

И здесь есть очень ключевой момент, на который следует обратить внимание: в системе глубинных вен отсутствует механизм «поднятия» крови вверх к сердцу. Кровь «поднимается» вверх в результате:

1. напора в артериальной системе

2. за счет работы мышц, которые сдавливают вены, находящиеся в глубине, и выталкивают кровь по направлению к сердцу

Если мышечная активность невелика, то поверхностные вены начинают расширяться, т.к. глубинные уже переполнены и клапаны не дают крови идти в обратном направлении. В результате этого идет истончение стенок вен и атрофия клапанного аппарата – вены начинают увеличиваться в размере и клапаны становятся неспособны закрыть весь просвет сосуда.vena

Кровь начинает еще больше поступать в поверхностные вены и давление в них возрастает до такой степени, что стенки не выдерживают и начинают еще более активно расширятся, образуя варикозные узлы. Это провоцирует усиление обратного давления. Так формируется порочный круг, который постепенно приводит к развитию и прогрессированию заболевания.

На первый механизм мы с Вами вряд ли сможем повлиять, а вот второй пункт – это точка приложения усилий, при помощи который можно справиться с причиной варикоза.

Йога практика при варикозе

Как правило, варикозное расширение вен присутствует на фоне либо очень жестких, напряженных мышц, либо, наоборот, на фоне мышц вялых и слабых. И в том, и в другом случае мышечная ткань не обладает нормальной эластичностью, то есть способностью к вытяжению с последующим сокращением. Слабые мышцы плохо сокращаются, обладают слабой способностью к усилию, при этом они легко растягиваются и провисают. Обладательницы таких мышц, чаще всего женщины, они гибки и способны завязаться в любой самый замысловатый узел. Однако, силовые позы для них – настоящее мучение, ведь их выполнение вызывает сильное напряжение. Поэтому в йога практике акцент нужно делать на позы стоя и балансы. Основная идея практики йоги в этом случае – привести мышцы в тонус и заставить их работать, стимулируя, таким образом, и циркуляцию крови. Позы стоя лучше выполнять, упираясь ногами в стену, чтобы максимально почувствовать, как ноги включаются в работу.

Для тех, у кого мышцы ног достаточно слабые и вялые рекомендованы следующие асаны:

Тадасана

Врикшасана

Уттхита триконасана

Ардха Чандрасана

Те, у кого мышцы более жесткие, а значит менее эластичные могут сделать акцент на позах, которые способствуют большему мышечному вытяжению и тонизированию мышечных тканей:

Уттанасана

Урдхва прасарита падасана

Упавишта конасана

Пашчимоттанасана

Также при варикозе, необходимо практиковать позы, способствующие раскрытию тазобедренной области, проработке суставов и подколенных связок:

Баддха конасана

Джану ширшасана

Супта падангуштхасана

И наконец, хороший оздоровительный эффект при варикозе дают перевернутые асаны, поскольку дают отдых ногам и способствуют движению крови к сердцу. В особенности рекомендованы:

Саламба Ширшасана

Саламба сарвангасана

Профилактика варикоза

При варикозе необходимо подкорректировать питание с целью укрепить стенки кровеносных сосудов. Для решения данной проблемы рекомендовано употреблять больше продуктов с высоким содержанием магния. Лидерами по содержанию магния справедливо считаются: гречка, ячневая крупа, пшено и отруби, фисташки, кешью, миндаль, арахис и фундук. Также будут полезны продукты, богатые клетчаткой (отруби, курага, чернослив).

Дополнительным средством может стать лимфодренажный массаж, с помощью которого можно избавиться от усталости в ногах и отечности.

Эфирные масла помогают уменьшить увеличенные вены, снизить воспаление, и смягчить боль. Кипарисное эфирное масло веками ценится за свои полезные эффекты в улучшении кровообращения, повышении эластичности, укреплении кровяных капилляров и препятствовании задержке жидкости. Герань усиливает кровообращение и воздействует на тонус кровяных сосудов. Бессмертник хорошо известен за пользу при нарушениях кровообращения, восстановление нервов, и помощь при кожных состояниях подобных рубцовой ткани при экземе, псориазе и варикозных венах. Эфирное масло морковного семени особенно помогает в тех состояниях, где к воспалению присоединяется увеличенные вены. Ромашка, мирра и кипарис уменьшают воспаление и боль при варикозных венах, флебите и геморрое.

Помните, что основные критерии эффективности лечения – это улучшение качества жизни, устранение симптомов варикозного расширения вен, длительная ремиссия заболевания, улучшение венозного дренирования. Все это достижимо только при комплексном лечении.

 В завершении рекомендую Вашему вниманию видео, в котором замечательный инструктор йоги Сергей Чернов демонстрирует комплекс асан йоги при варикозе.

Видео с сайта http://slavyoga.ru


Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями!


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

Оставить свой комментарий